Entrevista en Radio Tentación

Hace unos días estuve en los micrófonos de Radio Tentación conversando con Cristina Enríquez. El hilo conductor de nuestra charla fue precisamente entender cómo un diagnóstico grave y todo el proceso de sanación posterior se terminaron convirtiendo en el germen de mi libro, «Nueva vida, nuevas alegrías».

A lo largo de la entrevista pudimos desgranar cómo una experiencia tan dura me empujó a investigar sobre la biología humana y cómo todo ese aprendizaje acabó plasmado en una guía práctica pensada para acompañar y ayudar a los demás.

1. El origen de todo: De la parálisis del diagnóstico a la necesidad de respuestas

La entrevista comenzó en el punto exacto donde nace esta historia: el impacto de recibir la noticia del cáncer y la incertidumbre que la acompaña. Cristina Enríquez destacó en su presentación inicial cómo este libro surge de una vivencia real para convertirse en un manual de consulta útil para cualquier persona:

«¿Se puede salir del cáncer? Se puede salir, se puede sobrevivir... Concha nos presenta un libro de cabecera para prevenir, para sanarnos por dentro y tener herramientas desde el primer momento.» — Cristina Enríquez

Tras pasar la fase más dura de los tratamientos y recibir el alta médica, mi cuerpo había quedado muy debilitado. Los médicos habían salvado mi vida, pero la tarea cotidiana de recuperar la energía y reconstruir mi salud era una responsabilidad que me correspondía a mí. Fue entonces cuando me di cuenta de que sabía muy poco sobre el funcionamiento de mi propio cuerpo y decidí estudiar todo lo posible para aprender a apoyarlo.

 2. El motor del libro: La promesa a mi hija y la paz interior

En el tramo más emotivo de la emisión, le contaba a Cristina cómo seis años antes del linfoma mi hija había perdido a su padre de forma repentina. Al enfrentarme a la gravedad de mi situación, me prometí que iba a hacer todo lo que estuviera en mi mano para no dejarla sola en este mundo. Ese compromiso materno fue el impulso primigenio para colaborar activamente con los médicos, superar el proceso y salir adelante.

3. Más de una década de estudio llevada a las páginas

Le explicaba a Cristina que, aunque contaba con una amplia formación universitaria y de máster, así como años de trabajo ejecutivo, al salir del hospital fui consciente de lo poco que sabía sobre mi propia biología. Eso me llevó a dedicar más de diez años a estudiar publicaciones científicas sobre nutrición, neurociencia y biología. A lo largo de ese tiempo fui incorporando en mi día a día una serie de rutinas saludables que me ayudaron a restablecer por completo la salud y el bienestar, y que son las que incluyo en el libro.

Durante la emisión repasamos algunas de estas herramientas tan prácticas que detallo en mi libro:

• Aprender a regular el estrés: Cómo el uso de la respiración consciente —como la técnica de la respiración cuadrada— nos permite calmar la ansiedad y estabilizar las pulsaciones en cuestión de minutos.

• Ajustar nuestro reloj interno: La importancia de recibir la luz del sol por la mañana nada más levantarnos para sincronizar nuestros ritmos circadianos, lo que mejora la energía de día y el descanso por la noche.

• Mejorar la nutrición con trucos de cocina: El truco de cocer el arroz y dejarlo enfriar durante 24 horas en la nevera para transformar su estructura molecular en almidón resistente, lo que evita picos bruscos de glucosa y alimenta la microbiota intestinal.

 4. Un libro para la longevidad y la prevención activa

Concluimos la charla hablando de cómo la última parte de mi obra se enfoca en el futuro y en el envejecimiento saludable. Tras haber vivido el duro deterioro final de mis propios padres, tuve claro que no quería dejarle esa papeleta a mi hija. Por ello, decidí incorporar en mi vida y en el libro una serie de rutinas saludables enfocadas directamente en prevenir la aparición de las principales enfermedades asociadas a la vejez: las patologías cardiovasculares, metabólicas y neurodegenerativas.

Poder compartir hoy todo lo que he aprendido me aporta una inmensa felicidad, sabiendo que estas rutinas sencillas —todas ellas explicadas al detalle en las páginas de mi libro— pueden servir como una guía de esperanza y bienestar para acompañarte en tu día a día.

Escucha la entrevista completa

Si te apetece escuchar la conversación completa con Cristina Enríquez y profundizar en el origen del libro, puedes hacerlo aquí:

Guía de minutos para la escucha

Aquí tienes el mapa de la grabación por si prefieres ir directamente a algún bloque concreto:

• [00:00 - 01:14] Apertura: Cristina Enríquez presenta la entrevista y reflexiona sobre cómo la experiencia dio paso al libro «Nueva vida, nuevas alegrías».

• [01:15 - 03:43] El inicio del camino: El impacto del cáncer, el estilo de vida actual y la necesidad de buscar herramientas tras el hospital.

• [03:44 - 06:38] Acompañamiento integral: Por qué para escribir este libro fue necesario pasar por un proceso de rehabilitación física y psicológica.

• [06:39 - 09:23] El motor personal: La promesa a mi hija, la fuerza de la maternidad y la decisión activa de salir adelante.

• [09:24 - 11:38] Entender la biología: La importancia de escuchar a nuestro cuerpo y adaptar los hábitos a cada etapa de la vida.

• [11:39 - 14:41] Herramientas de la obra: Pautas sencillas como la respiración consciente y la activación circadiana con la luz del sol.

• [14:42 - 16:58] Nutrición práctica: El método del almidón resistente en la cocina para cuidar la salud intestinal.

• [16:59 - 19:25] Prevención y longevidad: Cómo los hábitos que recojo en el libro nos ayudan a envejecer con salud a partir de los 50 años.

Nos leemos en los comentarios:

¿Te apetece probar alguna de estas rutinas o tienes alguna duda sobre cómo incorporarlas a tu día a día? Me encantará conocer tus impresiones.